ఏటా అక్టోబరు 12న ప్రపంచ ఆర్థరైటిస్‌ దినోత్సవం నిర్వహిస్తారు. కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు, కదలికల్లో ఇబ్బందులకు కారణమయ్యే ఆర్థరైటిస్‌పై అవగాహన కల్పించడం, ముందస్తు నిర్ధారణ, సరైన చికిత్స ప్రాధాన్యాన్ని తెలియజేయడం దీని ఉద్దేశం. ఈ వ్యాధి వృద్ధుల్లోనే కాదు, యువతలోనూ కనిపించవచ్చు. కీళ్ల నొప్పులను వయసుతో వచ్చే సాధారణ సమస్యగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సకాలంలో చికిత్స తీసుకోవడంతోపాటు జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా నొప్పిని నియంత్రించుకోవచ్చు.
కొన్ని సూచనలు.. జాగ్రత్తలు
* అధిక బరువు ఉంటే క్రమంగా తగ్గించుకోవాలి. దీనివల్ల ముఖ్యంగా మోకాళ్లు, తుంటి కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. సమతుల ఆహారం తీసుకుంటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
* నడక, ఈత, స్థిరమైన సైకిల్‌పై వ్యాయామం వంటి కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి కలిగించే శారీరక కార్యకలాపాలు అలవాటు చేసుకోవాలి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు బలవంతంగా వ్యాయామం చేయకూడదు.
* ఎక్కువసేపు ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి నడవాలి. బరువులు మోయడం, మెట్లు పదేపదే ఎక్కడం వల్ల నొప్పి పెరిగితే అలాంటి పనులను తగ్గించుకోవాలి. అవసరమైనప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
* ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యమివ్వాలి. ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన కాల్షియం, విటమిన్‌ డి తగినంతగా అందేలా చూసుకోవాలి.
* కీళ్లలో కొత్తగా వాపు వచ్చినప్పుడు గుడ్డలో చుట్టిన ఐస్‌ ప్యాక్‌ను 15–20 నిమిషాలు ఉంచవచ్చు. ఉదయం కీళ్లు బిగుసుకుపోతే గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఐస్‌ను నేరుగా చర్మంపై పెట్టకూడదు.
* కీళ్లపై బలంగా మర్దన చేయడం, బలవంతంగా వంచడం, మెలితిప్పడం చేయకూడదు. అవసరమైతే వైద్యుల సూచనతో సహాయక పరికరాలను ఉపయోగించాలి.
* నొప్పి నివారణ మాత్రలు, స్టెరాయిడ్లు ఇతర మందులను వైద్యుల సలహా లేకుండా వాడకూడదు. ఇప్పటికే చికిత్స తీసుకుంటున్నవారు నొప్పి తగ్గిందని మందులను సొంతంగా ఆపకూడదు.
* కీళ్ల నొప్పులు నిరంతరంగా కొనసాగినా, వాపు పెరిగినా, ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కీళ్లు ఎక్కువసేపు బిగుసుకుపోయినా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ముందస్తు నిర్ధారణతో కీళ్లకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
* కీలు అకస్మాత్తుగా బాగా వాచిపోవడం, ఎర్రగా లేదా వేడిగా మారడం, తీవ్రమైన నొప్పితోపాటు జ్వరం రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. ఇవి కీళ్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వంటి అత్యవసర సమస్యకు సంకేతాలు కావచ్చు.
* ఆర్థరైటిస్‌ అన్ని రకాలనూ పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాకపోయినా, బరువు నియంత్రణ, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, పోషకాహారం, సకాలంలో వైద్య పరీక్షలు, తగిన చికిత్స ద్వారా వ్యాధి ప్రభావాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
కామెంట్‌లు (0)